老年人冬季如何预防肛肠疾病？

　　据调查显示，老年人较年轻人更易患上肛肠疾病，尤其在天气干燥冬季的时候，老年人更会容易出现上火的情况，更易引发肛肠疾病。那么在冬季，老年人预防肛肠疾病有哪些要注意的呢？

　　日常预防肛肠疾病注意以下三项：

　　1、老年人的体质比年轻人差，所以更应该按时休息和排便。
　　熬夜和劳累是诱发痔疮等肛肠疾病的一大因素，所以老年人更应按时休息。另外，老年人应大便通畅，养成每日早晨排便的习惯，防止便秘。排便后及时清理肛门，如果有条件用温水清洗效果较好。

　　2、适当运动。　　
　　运动可以让老年人的胃肠道蠕动更快，增加血液循环，促进大便排泄。建议老年人避免久蹲、久坐、久站，避免长时间持续保持相同姿势。

　　3、合理膳食。
　　预防肛肠疾病饮食很关键，老年人应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和酒类等食物，多吃一些含纤维素多的蔬果，如玉米、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，这些食物能增加老年人的大便容积，促进肠道蠕动。

　　做肛门保健操也是预防肛肠疾病方法之一

　　1、便后操：便后先用温水清洗肛门，然后用右手食指尖压在肛门缘处，轻轻推肛门，向上轻揉肛门60次，然后收腹做深吸气，同时收缩肛门30次。

　　2、睡前操：在睡前，两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹深吸气，同时有力地收缩肛门，然后放松。如此重复30次，能地疏散局部充血，减少肛肠疾病的发生。

　　武汉肛肠医院提醒您，生命在于运动，不管你年轻或年老，适当地运动健身对于身体是极有好处的，它不仅能让你精神抖擞，保持年轻心态，而且让您远离疾病，健康长寿。但同时，老年人也应避免运动过度和避免高强度项目。